1、問：為什麼春季大學生心理疾病呈現高發現象？
答：俗話說“黃花黃，人發狂”。每年的3-5月是重性精神疾病（如：抑郁症、焦慮症、躁狂症、精神分裂症等）高發季節，通常發病率約占全年的一半，造成這種現象的主要原因如下：
（1）春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，造成心理機能的混亂，從而誘發焦慮症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。
（2）春季雲霧蒙蒙、陰雨連綿的天氣是引發抑郁症的外部因素。
（3）春天多變的氣候會使人的情緒波動較快，容易煩躁不安，從而增大了引發心理疾病的概率。
（4）春季萬物複蘇，人體大腦對外界刺激比較敏感，容易出現情緒不穩定。
（5）“一年之計在于春”，春天是一年的開始，有些人會急于改變自我現狀，給自己制定較高的目标，從而造成較大的心理壓力。
2、問：春季心理疾病發作有沒有一些前兆表現？
答：春季心理疾患發病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早醒；情緒不穩、浮躁不安；沒有明顯原因的持續疲乏感，休息後也難以複原；容易為小事發脾氣，或常自責，有内疚惑，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合症、抑郁症、焦慮症、躁狂症、精神分裂症等。
3、問：哪些大學生的心理健康問題春季應該被特别關注？
答：（1）長時間情緒低落的學生；（2）多門功課補考的學生；（3）家庭發生變故的學生；（4）失戀的學生；（5）特别孤僻的學生；（6）特别自卑的學生；（7）有心理疾病史的學生；（8）最近行為反常的學生；（9）承受挫折能力特别差的學生；（10）有重大身體疾病的學生；（11）就業有困難的畢業生。
4、問：哪些措施可以預防大學生春季心理疾病發作？
答：（1）調節情緒，保持良好心情；（2）及時化解心理壓力，提高抗壓能力；（3）維護良好人際關系，完善心理支持系統；（4）培養興趣愛好，發展特長；（5）增強自我意識，制定合理目标，做到自知、自信；（5）掌握基本的心理調适方法；（6）心理問題嚴重時，自己無法調節，及時聯系心理咨詢中心。
5、問：如何調節情緒，保持良好心情？
答：良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥，因此，大學生要注意調節情緒，時常維護良好的心情。
（1）遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。
（2）宣洩。苦惱時，找可信任的、談得來的朋友傾心交談，将心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。
（3）轉移。當情緒不佳時，可将情感轉移到其他活動上去，如寫字、打球、唱歌、購物等，從而将心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
（4）寬容。對别人要寬宏大量，不要求别人一定按你的想法去辦事，原諒别人的過錯，給别人改錯的機會。
（5）陶冶身心。經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，也可根據個人的興趣愛好，培養生活的情趣。在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。
（6）運動。适當的體育活動可以放松緊張的精神狀态，能将由各種壓力所緻的心理疲勞轉化為體力上的疲勞。心理疲勞轉化為體力疲勞後，會随體力疲勞的恢複而恢複。在體育運動中，由于人的精神專注于運動中，注意力進行了轉移,能暫時忘掉生活中的各種煩惱。再者，運動中的競争或遊戲性質充滿了樂趣，能愉悅人的精神，調節不良情緒，達到緩解壓力的目的。
（7）放松訓練。具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，可做深呼吸運動，摒除腦海中的一切雜念，并配合肌肉的松弛訓練，在心理工作者的數次指導後，放松訓練法便可自如運用。
（8）确定恰當的目标。應該根據自身的條件來确定目标，量力而行，不要對自己的期望值太高。隻有正确地估計自己，審時度勢，客觀地确定目标，才能保持良好的心理狀态，減少心理上的壓力。
6、問：如何及時化解心理壓力，增強身心抗壓能力？
答：持續的心理壓力是心理疾病産生的罪魁禍首，因此，大學生要及時化解心理壓力，提高抗壓能力。以下是大學生應對壓力的常規步驟和方法。
（1）承認已經發生的事實。
（2）把可能出現的最壞後果列出來，逐個進行分析，并制定應對措施；
（3）接受它并包容它。人生短暫，大學生有更多、更重要的人生任務，不要在一件事上耗費太多時間、精力；
（4）做運動，讓自己身體疲勞，心理放松；
（5）積極轉移注意力，讓自己去忙另一件事；
（6）學會挫折心理的自我調适方法。比如：自我暗示法、放松調節法、想象脫敏法、呼吸調節法等；
（7）積極從朋友、家庭、集體中尋求社會支持，獲得心理幫扶；
（8）不斷地自我激勵，經常與成功人士交往、看成功人士傳記、參加心理素質潛能開發培訓班等等。
7、問：如何維護良好的人際關系，完善心理支持系統？
答：維護良好的人際關系，完善心理支持系統，是心理健康的堅強後盾。
（1）共情。人際關系的本質是人與人之間情感的聯系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領域就越大，人際關系就越親密。
（2）主動交往。在社會關系中，那些主動開始交往活動，主動去接納别人的人，在人際關系上較為自信，特别是當産生人際危機時，主動解釋，消除誤解，對建立良好的人際關系非常重要。
（3）換位思考。如果我在他的位置上，我會怎樣處理呢？經常站在對方的角度去理解和處理問題,一切就會變得簡單多了。
（4）給人以真誠的贊美。“人性中最深切的品質，是被賞識的渴望。”心理學家認為，被贊美能釋放一個人身上的能量，調動人的積極性。當然贊美别人要選準角度，恰如其分，要具體實在，要真誠。
（5）給人以友善的微笑。
（6）記住對方的名字。你的名字被别人記住，尤其是事隔多年還被人記住，這使你獲得一種被人重視的成就感或者被人記住的親切感，這等于贊賞了你，肯定了你。
（7）保持适當交往的距離。這裡所說的距離，主要是指應有的禮貌和尊敬。有些人一旦混熟了，就丢掉了分寸感，進入了彼此不分的境界，到了這種程度，友情就容易走向反面了。
（8）善于寬容他人。俗話說，退一步海闊天空，忍一時風平浪靜。因此在交往時要将心比心，善于諒解和寬容他人。
（9）切忌自我投射。自我投射是指内在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人身上，以為他人也如此。
（10）幫助别人。心理學家發現，以幫助與相互幫助開端的人際關系，不僅容易樹立良好的第一印象，而且人與人之間的心理距離可迅速縮短，從而迅速建立良好的人際關系。
